bieganie przed

[...] łamana 3serie 2.Hantle naprzemian stojac 3serie 3.Młotkowe hantla stojac modlitewnik 3serie BRZUCH 2 serie unoszenie kolan do łokci w zwisie na drązku AEROBY 45 min bieznia bieganie Suplementacja Białko TCM Omega 3 Magne 100 Sport Bcaa Xtra Przed treningiem GEAR - Pre Shock zarzuciłem próbke ktora dostałem od Toma i elegancko trening mi sie [...]

[...] 3.Uginanie nóg na maszynie 3serie lekko bo dwojki nie dały za bardzo poszaleć 4.Wspiecia na palcach na podeście 1seria max/mix BRZUCH 3serie AEROBY 30 min bieżnia bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c8e70d3ad341c8af08043d7d5e0e06.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra magne 100 sport Witamin A-Z Przed Treningowo Firestarter Epozine o2 [...]

[...] rekami siedzac 3serie 4.Uginaie przedramion sztanga łamana lezac na brzuchu na ławce skos dodtani 3serie 4.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3serie AEROBY 45 min bieżnia bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a1660b3b7384c9c9c470f10a732b224.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magne 100 Sport Witamin A-Z Przed Treningowo firestarter epozine o2 tcm [...]

[...] z ziemi ? (grafika - tylko ja nogi mam połozone wyzej na krzesełku i nachwytem) 3serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95f595a6c64243778f79e3a7c3bb2523.jpg AEROBY 40 min bieżnia bieganie - mega ciezko dziś było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaef5093c1144a3f91fbcc33db8a535e.JPG Suplemenatcja Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport Bcaa Xtra Przed Treningiem [...]

[...] 4.Uginanie nóg na maszynie 3serie ostatnia dropy 5.MCNP sztangą 4serie 6.Wspiecia na palcach na łydkownicy 3serie i stojac na podeście 1seria max BRZUCH 3serie AEROBY 40min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/453c8bd910e94c28b47ff0fd4f7be374.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magne 100 Sport Witamin A-Z Przed Treningowo Firestarter Tcm [...]

[...] 2.Wznosy bokiem + wzony przodem hantlami siedzac na ławce - seria łączona 4serie 3.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + szrugsy hantlami - serie łaczone 3serie AEROBY 41min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/674a88325dae4c9aa34cbe5a4f8cd5e7.JPG Suplemenatcja Białko Bcaa xtra witamin A-Z omega 3 Przed Treningiem Firestarter Tcm Dieta Dziś [...]

[...] chwyt młotkowy siedzac skos dodatni + francuskie hantla siedzac 3superserie 6.Uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + pompki odwrotne 2 superserie AEROBY 45 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cf5ff483406401f9d3440d6be130a64.JPG Suplementacja Białko Bcaa xtra magnez omega 3 glukosamina przed treningówka Baton High Whey [...]

[...] chwyt młotkowy 3serie ostatnia dropy 5.Wiosłowanie sztangą nachwyt 4serie 6.Ściąganie górnego wyciagu stojac 3serie 7.Wiosłowanie na maszynie wąsko 3serie AEROBY 45 min bieganie na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017775171c9d4bb9b2523f913e6bda98.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magnez Omega 3 Witamin A-Z Przed Treningówka Dieta posiłki [...]

[...] przedramion hantlami na ławce skos dodatni + francuskie hantlami leżac na ławce 3 superserie ostatnia dropy 4.Siódemkowanie + pompki odwrotne 2 superserie AEROBY 45 min bieganie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b18a8f6d8cb4665981e1395a787af79.JPG Suplementacja Białko Bcaa Spalacz Dieta Dieta troche nie tak jak powinna być , bilans [...]

[...] sztanga łamana wąski chwyt + pompki na poreczach 4serie 2.Uginanie przedramion z hantlami + wyciąg górny prostowanie 4serie AEROBY 10 min rowerek przed treningiem 45 min bieganie na bieżni po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2406e81b89747dd905b2fffdf462d54.JPG Suplementacja białko bcaa omega3 witaminy glukosamina kofeina Dieta [...]

[...] DNT Dziś w ramach aerobób wpadł poranny bieg na dystanie 5,4km w którym miałem 28 miejsce :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62290e3c09a54d95af325eb8ce197b06.jpg AEROBY 24 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7402eca4ff84c8fac8ea38526c4272f.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit [...]

5 LIPIEC DNT Ciężko biegało sie mi dzis rano po wczorajszym trening nóg , mam nadzieje ze jutro juz bedzie lepiej AEROBY 30 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b870fd4d7f4ea49cfc603c8c58401a.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano Bcaa przed [...]

6 LIPIEC DNT Mega upał był rano juz podczas biegania ale jakoś te 8km udało mi sie przebiec AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711caf0892064e11ad33b85ca6a28512.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami DIETA Śniadanie - jajecznica + [...]

[...] treningu jw. i teraz na noc bedzie 1/2 twarogu półtłustego (120g około ;) trening przebiegł dobrze, robiłem klate: płaska 60/70/75kg skos 55/60/65 rozpiętki hantle rozpiętki na maszynie brama sciaganie potem bieganie: 5x 4min biegu 2 min spaceru brzuch jak pisałem w 1 poscie, 5 ćwiczen ;) Zmieniony przez - linux w dniu 2012-12-10 20:37:35

[...] w ostatnim boju), 82,5 na klatkę oraz 170 w martwym ciągu (175 niezaliczone w ostatnim boju). Wynik Wilks'a to 300. Dzisiaj pobudka o 4:30, po przebudzeniu od razu bieganie 25 min. Zrobiłem około 4 km, następnie przygotowanie posiłków. Aktualnie jem 3200 kcal, przed zawodami na redukcji (zbijaniu wagi) jadłem przez ostatnie dwa tygodnie [...]

[...] zmęczenia mięśni po maratonie lub po prostu są słabe. Obstawiam że jedno i drugie. Cały kolejny tydzień postawiłem na regeneracje. Sauna, rolowanie i rower, jedyne lekkie bieganie wpadło w piątek i niedzielę gdzie biegałem po podobnym terenie jak na półmaratonie było minimalnie lepiej głownie ze względu na inne buty. Ten tydzień zakończę [...]

[...] ugiecia ramion ze sztangielkami- uchwyt młotkowy -3x12 Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo Plecy: -4x12 Wiosłowanie sztangielka w opadzie Czwartek: bieganie 40 min Piątek: Barki, Kark,Przedramiona, /// OK Barki: -4x12 wiciskanie hantli zza głowy -4x12unoszenie ramion bokiem Przedramiona:- - zginanie nadgarstków ze [...]

[...] Dzisiaj w planach Klatka+biceps na funfit Wrocław i aż się cardio nie moge doczekać bo mają tam ,,schody" i strasznie lubię na nich chodzić zamiast na zwykłej bieżni albo bieganie u mnie po terenie , biegać lubię ale jak mam jakieś fajne miejsce park ,las ,morze :) to ciekawej Stałem się teraz smakoszem przeróżnych herbat i wynalazkó do [...]

[...] - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-07 wtorek - aeroby - bardzo udane bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-08 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-09 czwartek - [...]

[...] mogłam spać bo żołądek jeszcze nie zdążył strawić,a rano wstawałam nie dosyć ze zmęczona to jeszcze zmuszałam sie do biegów takie zamknięte koło.Od kiedy przestawiłam sie na bieganie wieczorne wszystko sie zrównowazyło jadłam normalne posiłki tzwiększe śniadania,2 kanapki w szkole no i połowe obiadu w domu po szkole 2,3 godziny po nim szłam [...]